← Back to portfolio

SKRIP "WEKER WIMAR" - HIPERTENSI @RADIO YUHU JAKARTA

Published on

SEGMEN 1 ( 6 MENIT)

- SAPA PENDENGAR :

SELAMAT PAGI BAGI ANDA YANG SEDANG MENDENGARKAN WEKER WIMAR DI WWW.YUHU.ID & DI JARINGAN RADIO KBR DI SELURUH NUSANTARA

“KALAU KAMU NGGA TAU DAN BINGUNG,

KAMU BISA TANYA DI WEKER WIMAR”


TEMA: HIPERTENSI

  • TEKANAN DARAH YANG DIANGGAP OPTIMAL, DALAM BATASAN TERTENTU, ADALAH DI BAWAH 120/80.
  • ANDA DISEBUT HIPERTENSI ATAU BERTEKANAN DARAH TINGGI JIKA TEKANAN DARAH MENCAPAI 140/90 MMHG ATAU LEBIH

HIPERTENSI BISA SEBABKAN BEBERAPA PENYAKIT LAIN

  • STROKE
  • - HAL INI BISA TERJADI AKIBAT KURANGNYA ASUPAN OKSIGEN SECARA MENDADAK DI SEL OTAK, YANG DISEBABKAN OLEH PENYUMBATAN ATAU PECAHNYA PEMBULUH DARAH OTAK.
  • KEBUTAAN/GANGGUAN PENGLIHATAN
  • - GANGGUAN PADA RETINA DAN PEMBULUH DARAH MATA MERUPAKAN SALAH SATU HAL YANG DITAKUTKAN PADA PENDERITA HIPERTENSI. KARENA DAPAT MENYEBABKAN KEMAMPUAN MELIHAT BERKURANG HINGGA TERJADINYA KEBUTAAN.
  • - GEJALA AWAL DAPAT BERUPA PANDANGAN BURAM ATAU PENGLIHATAN GANDA. KEBANYAKAN ORANG TIDAK MENYADARI ADANYA GEJALA TERSEBUT HINGGA FASE LANJUT.
  • GANGGUAN JANTUNG
  • - HIPERTENSI, DALAM TINGKATAN TERTENTU, AKAN MENYEBABKAN PENEBALAN JANTUNG HINGGA PEMBENGKAKAN JANTUNG YANG BERAKIBAT MENURUNNYA FUNGSI JANTUNG.
  • - KONDISI MENURUNNYA FUNGSI JANTUNG INI DISEBUT GAGAL JANTUNG.
  • - PENDERITA GAGAL JANTUNG YANG BERAT AKAN MENGALAMI SESAK NAPAS SAAT AKTIVITAS SEHARI-HARI YANG RINGAN, ATAU BAHKAN SAAT TIDAK SEDANG MELAKUKAN APA PUN.
  • - PADA TAHAP YANG BERAT, KEDUA KAKI PENDERITA PUN AKAN TAMPAK MEMBENGKAK DAN HARUS RUTIN MINUM OBAT-OBATAN UNTUK MENGURANGI KELUHAN.

JIKA PUNYA HIPERTENSI, WASPADI BEBERAPA HAL INI

  • KURANGI MASAKAN CINA
  • - SEBAGIAN BESAR MASAKAN CINA TERNYATA MENGANDUNG NATRIUM YANG CUKUP TINGGI BAHKAN MELAMPAUI KEBUTUHAN HARIAN. SEPERTI PENGGUNAAN SAUS, KECAP, SAUS TERIYAKI, DAN SAUS BAWANG PUTIH YANG KAYA AKAN NATRIUM.
  • KEBIASAAN GYM YANG SALAH
  • - KEBIASAAN MELAKUKAN GYM YANG SALAH DAN ASUPAN PROTEIN YANG BERLEBIH DARI SUPLEMEN PROTEIN DAPAT MENEKAN TUBUH DAN MENINGKATAN ADRENALIN.
  • - HAL INI PUN MEMICU HIPERTENSI. BEROLAHRAGALAH SESUAI PORSI DAN WAKTU YANG CUKUP DENGAN DIIMBANGI ASUPAN YANG SESUAI DENGAN KEBUTUHAN TUBUH.
  • HINDARI TIDUR DI SIANG HARI
  • - STUDI BARU MENGUNGKAPKAN BAHWA TIDUR DI SIANG HARI JUGA DAPAT MENINGKAKAN RISIKO TEKANAN DARAH TINGGI. SEBUAH SURVEI MENUNJUKKAN MEREKA YANG MEMILIKI KEBIASAAN TIDUR SIANG MENINGKATKAN RISIKI HIPERTENSI HINGGA 13 HINGGA 19 PERSEN.


SEGMEN 2 ( 9 MENIT )

HAI PENDENGAR, ANDA MASIH MENDENGARKAN WEKER WIMAR DI WWW.YUHU.ID

LIVE BY PHONE DENGAN DOKTER VIRA AMARA

(TENTANG PENYEBAB DAN GEJALA HIPERTENSI, CARA MENCEGAH HIPERTENSI, DAN HIPERTENSI PADA USIA REMAJA)

KEBIASAAN YANG MENYEBABKAN HIPERTENSI PADA REMAJA

  • HIPERTENSI MEMANG IDENTIK DENGAN PENYAKIT ORANG TUA. NAMUN, KINI, BANYAK REMAJA YANG MULAI TERSERANG PENYAKIT YANG DIAKIBATKAN BERLEBIHNYA DARAH YANG DIPOMPA OLEH JANTUNG ITU.
  • SALAH SATU YANG MEMBUAT HIPERTENSI DATANG PADA USIA MUDA ADALAH GAYA HIDUP YANG TAK SEHAT. MISALNYA POLA TIDUR YANG TAK TERATUR. BIASANYA, REMAJA TERBIASA TIDUR LARUT MALAM.
  • TERLEBIH, HAL ITU DIBARENGI DENGAN POLA MAKAN YANG TAK SEHAT. KEBANYAKAN REMAJA KINI MULAI TERBIASA MENGONSUMSI MAKANAN CEPAT SAJI ATAU JUNK FOOD. PADAHAL, MAKANAN TERSEBUT MENGANDUNG KADAR GARAM DAN GULA YANG TINGGI.
  • SELAIN ITU, REMAJA YANG MASIH LABIL DENGAN PIKIRAN YANG RENTAN STRES JUGA PEMICU DATANGNYA HIPERTENSI. SAAT STRES,LEMAK DALAM AKAN MENINGKAT SEHINGGA AKAN MELEBUR MENJADI SATU DALAM ALIRAN DARAH.
  • KONDISI INI BAKAL MENYEBABKAN TINGKAT KOLESTEROL NAIK. OTOMATIS BAKAL MEMICU TEKANAN DARAH UNTUK IKUT NAIK.
  • BEBERAPA GEJALANYA ADALAH SERINGNYA KEPALA TERASA PUSING YANG BERLEBIHAN. HAL ITU DIAKIBATKAN POLA HIDUP TAK SEHAT SEHINGGA TEKANAN DARAH NAIK KE KEPALA.
  • SERINGNYA MIMISAN DAN JANTUNG BERDEBAR KENCANG. HAL ITU DISEBABKAN JANTUNG MEMOMPA DARAH SECARA BERLEBIH.
  • JIKA SUDAH SERING MERASAKAN GEJALA TERSEBUT, ADITIA MENGANJURKAN UNTUK SEGERA MEMERIKSAKAN KE DOKTER.

BENARKAH HIPERTENSI PADA LANJUT USIA BISA SEBABKAN DEMENSIA

  • MENGALAMI TEKANAN DARAH TINGGI PADA USIA PARUH BAYA, TERNYATA DAPAT MENYEBABKAN DEMENSIA DI KEMUDIAN HARI.
  • HAL TERSEBUT TERJADI KARENA TEKANAN DARAH TINGGI MENGGANGGU ALIRAN DARAH KE OTAK, YANG DAPAT MENYEBABKAN DEMENSIA VASKULAR, PENYAKIT PALING UMUM YANG DI DERITA PASIEN LANSIA SETELAH ALZHEIMER.
  • SEBUAH PENELITIAN YANG DIPUBLIKASIKAN DI INGGRIS, PADA TAHUN 2016 MENGINDIKASIKAN BAHWA MENGALAMI TEKANAN DARAH TINGGI DI USIA 30-AN ATAU 40-AN TERNYATA MAMPU MENINGKATKAN KESEMPATAN TERKENA DEMENSIA VASKULAR SEBANYAK 62 PERSEN.
  • SEMENTARA ITU, MENURUT THE ALZHEIMER SOCIETY, MESKIPUN TERLIHAT HUBUNGAN NYATA ANTARA DEMENSIA VASKULAR DAN TEKANAN DARAH TINGGI, NAMUN HASIL DARI UJI COBA TELAH TERKONTROL SECARA ACAK SEHINGGA DAPAT MEMBUKTIKAN BAHWA MENURUNKAN TEKANAN DARAH JUGA DAPAT MENCEGAH DEMENSIA SEJAUH INI TIDAK MEYAKINKAN.

BEBERAPA ANJURAN UNTUK MENGONTROL HIPERTENSI

1. TURUNKAN TEKANAN DARAH SECARA BERTAHAP

  • - HAL INI BISA DILAKUKAN DENGAN MENGUBAH KEBIASAAN HIDUP DAN MENGONSUMSI OBAT SEPERTI YANG DISARANKAN DOKTER.

2. PILIH MAKANAN YANG SEHAT

  • - HINDARI MAKANAN YANG TINGGI GARAM DAN BERPENGAWET. SEBAB MAKANAN JENIS INI BISA MENINGKATKAN TEKANAN DARAH ANDA SECARA DRASTIS.

3. OLAHRAGA TERATUR

  • - MENJAGA BERAT BADAN SANGAT PENTING UNTUK MENGONTROL TEKANAN DARAH. SEBAB, SAAT BERAT BADAN BERLEBIH, MAKA KERJA JANTUNG PUN BISA MENINGKAT. KONSULTASIKAN OLAHRAGA YANG AKAN DILAKUKAN PADA DOKTER SEBELUM MEMULAINYA.

4. KENDALIKAN STRES

  • - STRES TERKADANG DATANG SEIRING DENGAN PEKERJAAN YANG MENUMPUK. LAKUKAN RELAKSASI YANG ANDA SUKAI UNTUK MENGENDALIKAN STRES.

5. MINUM OBAT SECARA TERATUR

  • - KONSUMSILAH OBAT SESUAI ANJURAN DOKTER SECARA TERATUR UNTUK MEMBANTU MENGENDALIKAN HIPERTENSI.

6. BERHENTI MEROKOK

  • - BERHENTI MEROKOK TERBUKTI BISA MENJAUHKAN ANDA DARI TEKANAN DARAH TINGGI.

7. LAKUKAN PEMERIKSAAN SECARA TERATUR

  • - TEKANAN DARAH HARUS SELALU DIKONTROL DENGAN BAIK UNTUK MENGHINDARKAN DAMPAK GANGGUAN KESEHATAN YANG MERUGIKAN.

8. DUKUNGAN KELUARGA

  • - KELUARGA PERLU MENGETAHUI BAHWA ANDA MENDERITA HIPERTENSI. DENGAN DEMIKIAN, POLA HIDUP SEHAT BISA DILAKUKAN BERSAMA SEHINGGA ANDA PUN MENJADI LEBIH SEMANGAT.

MAKANAN UNTUK MENURUNKAN HIPERTENSI

  • GANDUM UTUH (ROLLED OATS)
  • - DALAM JUMLAH GANDUM ATAU OAT BRAN INI MENGANDUNG SEKITAR 4 GRAM JENIS SERAT YANG DISEBUT DENGAN BETA-GLUCAN. UNTUK SETIAP PENAMBAHAN SATU GRAM DARI TOTAL KEBUTUHAN SERAT HARIAN, SETIDAKNYA TERDAPAT PENGURANGAN TEKANAN DARAH
  • - SEMENTARA BEBERAPA SERAT MEMBERIKAN EFEK YANG MENGUNTUNGKAN BAGI TUBUH SEPERTI PENURUNAN BERAT BADAN. HAL TERSEBUT TERJADI KARENA SERAT YANG LARUT MENGHASILKAN PRODUK BIOAKTIF KETIKA MEREKA MENGALAMI DIFERMENTASI DALAM USUS BESAR.
  • AKAR BIT
  • - BIT MENGANDUNG SANGAT BANYAK SENYAWA YANG DISEBUT DENGAN NITRAT ANORGANIK.
  • - SELAMA PENCERNAAN BEKERJA, SENYAWA INI AKAN DIKONVERSI MENJADI OKSIDA NITRAT YANG MENYEBABKAN ARTERI MEMBESAR, DAN SECARA OTOMATIS MENURUNKAN TEKANAN YANG BERADA DI DALAMNYA.
  • VITAMIN C
  • - PENGGUNAAN VITAMIN C PADA KASUS PENURUNAN TEKANAN DARAH, PERLU DIPERHATIKAN BAGI PARA CALON PENGGUNA YANG MEMILIKI RISIKO BATU GINJAL. KELEBIHAN VITAMIN C YANG DIEKSKRESIKAN MELALUI GINJAL DAPAT BERPENGARUH DALAM PEMBENTUKAN BATU GINJAL.


SEGMEN 3 ( 6 MENIT )

“KALAU KAMU NGGA TAU DAN BINGUNG,

KAMU BISA TANYA DI WEKER WIMAR”

CARA MENCEGAH HIPERTENSI

  • OLAHRAGA
  • - PILIHLAH OLAHRAGA YANG RINGAN SEPERTI BERJALAN KAKI, BERSEPEDA, LARI SANTAI ATAU BERENANG. LAKUKAN SELAMA 30-45 MENIT SEHARI SEBANYAK 3 KALI DALAM SEMINGGU.
  • KURANGI GARAM ATAU SODIUM
  • - PENGURANGAN KECIL PADA SODIUM DALAM DIET JUGA AMPUH MENURUNKAN TEKANAN DARAH
  • - COBALAH LAKUKAN PENGURANGAN INI SECARA BERTAHAP, SEHINGGA TUBUH ANDA DAPAT MENYESUAIKANNYA DENGAN BAIK.
  • STOP MEROKOK!
  • - MEROKOK DAPAT MELUKAI DINDING PEMBULUH DARAH DAN MEMPERCEPAT PROSES PENGERASAN PEMBULUH DARAH. DENGAN BERHENTI MEROKOK, MAKA ANDA TELAH BERUPAYA UNTUK MENCEGAH RISIKO HIPERTENSI TERJADI PADA ANDA.
  • MENGONTROL BERAT BADAN
  • - MEMILIKI BERAT BADAN BERLEBIH, SEMAKIN MEMPERBESAR KEMUNGKINAN ANDA UNTUK MEMILIKI KOLESTROL DAN JUGA GULA DARAH BERLEBIH DALAM TUBUH.
  • - UNTUK MENCEGAH TERJADINYA HIPERTENSI, ANDA HARUS MULAI MENGENDALIKAN KADAR KOLESTROL DAN DIABETES DALAM TUBUH. HIBDARI JUGA OBAT YANG DAPAT MENINGKATKAN TEKANAN DARAH.

SHOW REMINDER :

JANGAN LUPA DENGARKAN WEKER WIMAR SETIAP SENIN – JUMAT PUKUL 06.30 WIB HANYA DI YUHU DAN PERSPEKTIF BARU SETIAP SABTU PUKUL 06.30 WIB. SAYA WIMAR WITOELAR, SAMPAI JUMPA

Close